Витаминное питание, как средство от умственных нагрузок


Любая работа, связанная с умственной деятельностью, выражается в нервно-эмоциональном напряжении, вызывая обострение внимания, памяти, восприятия, что приводит к определенным вегетативным сдвигам. Каждый род деятельности человека предполагает некоторый оптимум эмоциональной напряженности, тот предел, при котором человеческий организм реагирует эффективно. Умственная активность вызывает эмоции, организующие целенаправленную деятельность человека, причем в период выполнения такого рода работы, психические процессы, происходящие в нашем организме, претерпевают существенные изменения.Если на первых этапах умственного напряжения происходит вырабатывание (улучшение внимания, процесса запоминания, скорости мышления), то при значительных умственных нагрузках происходит угнетение психической деятельности, проявляющееся в быстрой утомляемости и усталости. Умственная работоспособность у каждого человека своя и определяется в большей степени работой вегетативных органов, обеспечивающих энергетический фон. Повышенная активность симпатоадреналовой и гипоталамо-гипофизно-адренокортикальной систем обеспечивает энергией наш организм, распределяя её в нужном направлении. Эмоциональное напряжение при длительной умственной нагрузке значительно увеличивается и приводит к ускорению обмена катехоламинов, отвечающих за стимулирование всех энергетических процессов (выхода и синтеза) и минерального обмена (повышает возбудимость нейронов).

При длительном умственном напряжении увеличивается не только уровень глюкозы в крови, но и повышается концентрация свободных жирных кислот, что сопутствует развитию атеросклероза. Страдает и сердечно-сосудистая система, происходит увеличение частоты сердечных сокращений, способствующее повышению артериального давления. Поэтому, люди, занятые умственным трудом чаще страдают заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы. Кроме того, пониженная активность мышц опорно-двигательного аппарата, которые при нормальной физической нагрузке адаптируют наш организм, у людей, занятых умственным трудом при повышенной мыслительной нагрузке, приводит к утрате адаптационных способностей.

Следовательно, при активном мышлении важно, не только чередовать их с физическими упражнениями, но и  максимально правильно сбалансировать питание, так как именно оно играет важную роль в качестве умственной работы.

Какое питание при умственных нагрузках будет правильным? Для обеспечения работы мозга требуется кислород, витамины, глюкоза и микроэлементы. Если еще в прошлом веке мы все эти необходимые компоненты могли добыть из «даров природы», то сейчас, в настоящее время, это сделать гораздо труднее из-за всевозможных изменений и модификаций, применяемых в сельскохозяйственной и пищевой промышленностях для повышения урожайности, увеличения сроков хранения или улучшения вкусовых качеств, где используются всевозможные добавки, ароматизаторы и консерванты, которые не только не представляют ценность для организма, а способствуют угнетению нервной системы или засорению сосудов, так как обладают способностью связываться с холестерином. Такие продукты могут существенно повлиять на  кровоснабжение мозга, и как следствие ухудшить память и снизить интеллект. Умственное напряжение истощает нервную систему, а отсутствие в продуктах необходимых для работы нервной системы витаминов, фосфора, йода, калия, магния и других микроэлементов не поможет вам восстановить её работу. Поэтому очень важно для питания при умственных нагрузках использовать только свежие натуральные продукты. Витаминами при умственных нагрузках для восстановления работы нервной системы служат, в первую очередь свежевыжатые соки из натуральных овощей и фруктов, так они содержат антиоксиданты, основным свойством которых является защита клеток (и клеток мозга, в том числе) от воздействия свободных радикалов и токсинов. Источником глюкозы для питания клеток мозга могут стать крахмалистые углеводы, к которым относятся орехи, кукуруза, картофель, рис, хлеб. Прием крахмалистых углеводов важен, так как на получение глюкозы из них требуется времени гораздо больше, чем из сахара или того же шоколада. Вы не почувствуете быстрого эффекта от крахмалистых углеводов, так как они действуют более длительно, а значит время спада повышенной умственной активности возрастет и для вас этот спад будет менее ощутимым.

В случаях, когда вы не уверены в качестве продуктов, то используйте витамины при умственных нагрузках. Мемо-Вит – натуральный биологически активный комплекс, содержащей гречиху красностебельную, способствующую улучшению мозгового кровообращения и трутневое молочко (гомогенат трутневый расплодный) – источник всех витаминов, микроэлементов и аминокислот, подаренных нам самой природой.

А вот, в случаях, когда требуется быстрый эффект, многие применяют энергетические и другие биостимулирующие напитки, ошибочно применяя их за витамины при умственных нагрузках.  Это далеко не так и кроме привыкания, истощения нервной системы никакого другого эффекта вы не получите, а вещества применяемые в них могут отразиться на здоровье будущего поколения!

Для снятия синдрома усталости используйте растения — адаптогены – элеутерококк или левзею, входящие в состав биологически активных комплексов Элтон П и Леветон П.

 

Читайте так же:

Нехватка витаминов — причина постоянной усталости?

Витамины от усталости!

Секреты чудо-витаминов В6 и В12

«Леветон-П» – избавьтесь от усталости навсегда!

«Элтон-П» – натуральный продукт для борьбы с усталостью

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here