Разгрузочные дни после праздников


Начиная разговор о восстановлении себя после праздников, вспомним декабрь, месяц непростой для нашего самочувствия и фигуры! Что же происходит в декабре, спросите вы? Многое! И самое главное – это усталость. От годового отчета, от диеты накануне праздников, от поиска подарков, от первых зимних морозов и начинающейся эпидемии ОРВИ. Как же дать отдохнуть себе и желудку?

31 декабря часов в 8 вечера мы обычно, конечно, громко и шумно выдыхаем и начинаем ОТДЫХАТЬ! Салаты нарезаны, план праздничных дней построен, дети наряжены, гости приглашены, все поздравлены, в общем, все важные дела сделаны. И вот тогда тот самый стресс, который незаметно копился весь декабрь, начинает давать о себе знать… Но, нет, не бессонницей или переменами настроения, а неограниченным расслаблением. Под ним понимается – переедание, недосып и много алкоголя. Конечно! Ведь мы так старались, чтобы встреча Нового Года удалась, естественно, хождение на лыжах и поедание паровых котлеток — не наш вариант!

В результате, к концу праздников – на весах 2-3 лишних кг, непонятный (и явно не здоровый) цвет лица, и усталость. А вот уже и рабочие будни, и обычная суета, а гости всё идут и идут… Так сложно войти в привычную колею жизни и опять некогда заняться только собой… Короче говоря, надо спасать организм! Тем более, самые романтичные и приятные праздники (и застольные, в том числе) только впереди и нам надо быть во всеоружии!

 

С чего начать?

Самое главное – это настрой и желание. Не надо срочно худеть самой голодной диетой или скупать все дорогие маски в соседней аптеке, все необходимое уже лежит в холодильнике, уверяю вас!

Разгрузочные дни, как известно – это проверенный способ чистки организма. После (и накануне) праздников это актуально, как ни что другое. Ведь именно зашлакованность кишечника, недосып и перегруженная печень создают самые плачевные последствия и для самочувствия, и для внешности.

Для того, чтобы снизить стресс и повысить эффективность разгрузочного дня, необходимо правильно рассчитать суточную норму калорий. Для этого умножьте свой вес на 24 и вычтете из получившейся суммы 20%, например: 60 кг*24-288  (20%)=1 152 килокалории в сутки.

 

Далее, нужно знать основные правила проведения разгрузки:

1. Самое важное правило – обильное питье – не менее 1,5-2 л в сутки.

2. Подготовка к разгрузочному дню и выход из него. За сутки до и сутки после разгрузки из меню должны быть исключены: алкоголь, выпечка, солености и копчености. Количество сахара и соли должно быть снижено.

3. За день до, во время и день после разгрузки питаться надо маленькими порциями 5-6 раз в день.

4. Разгрузочные дни проводятся не чаще 1-2 раз в неделю.

5. Во время болезни, сильных эмоциональных стрессов и физическом переутомлении разгрузки не проводятся.

 

Как выбрать разгрузочную диету?

А теперь нужно выбрать, какие виды разгрузочных дней подходят именно вам. Подумайте, что вы любите больше всего? Даже на мясе получаются эффективные разгрузочные дни!

Итак, самые распространенные и популярные разгрузочные дни: на яблоках, кефире, гречке (или рисе). Но всем ли можно их применять и как разнообразить эти дни?

 

Яблочный разгрузочный день

Как известно, съедая 1 яблоко в день, мы проводим профилактику сердечнососудистых заболеваний. Яблоки  содержат «эпикатехин полифенол», который улучшает процесс циркуляции крови и замедляет затвердение сосудов. Также в состав яблок входит масса витаминов, каротин, железо, калий, органические кислоты и клетчатка. Все это, с разных сторон, и улучшает пищеварение, и стимулирует иммунитет, и помогает работе почек. Ударная доза яблок станет поддержкой для вашего здоровья.

Кому нельзя? Если вы страдаете заболеваниями ЖКТ, повышенной кислотностью, аллергией, запорами – то это не ваш вариант.

Как разнообразить диету? Даже если вы очень любите яблоки – их сложно есть сырыми весь день… Поэтому разделим суточную норму яблок (примерно 1,5 кг) на 3 части: 1 часть съедим сырыми, 2 часть запеченными, а 3 часть сварим в компоте. Компот желательно сварить заранее, чтобы он настоялся и яблоки отдали всю свою сладость, т.к. использовать сахар в разгрузочный день запрещено. К выбору яблок тоже подходим тщательно, покупаем только российские (и стран ближнего зарубежья) и не привлекательные на вид, с черными точками от насекомых. Как говорят – по плохому яблоку червяк не поползет.

 

Кефирный разгрузочный день

Если вы любите кефир, то этот разгрузочный день вы перенесете легко! Кефир невероятно полезен, он подавляет процессы гниения в кишечнике и выводит конечные продукты обмена веществ, тем самым, предотвращая отравление гнилостными ядами. Он активизирует пищеварение, при этом полностью усваивается организмом, помогает победить хроническую усталость и способствует здоровому румянцу. Скажите, очень актуально?

Когда нельзя? Людям, которые чувствительны к молочным и кисломолочным продуктам, эта диета противопоказана, иначе все может закончиться тяжестью, газообразованием и отеками.

Как разнообразить диету? Вместо кефира вы можете использовать простоквашу или другой кисломолочный обезжиренный (с 1% жирности) продукт объемом 1,5 литра. Выбирайте кефир или простоквашу «вчерашнюю», т.к. свежий кефир повышает газообразование, а на третьи сутки может вызвать запор, конечно, это не важно, если выпить 1 стакан, но 1,5 литра точно отразятся на вашем самочувствии. Вечером, когда чувство голода особенно сильно – залейте кефиром несколько ложек отрубей, овсяных хлопьев или толокна. Благодаря их чистящим свойствам вы поможете кишечнику вывести ненужные продукты.

Помогите своему организму! Не стоит относиться халатно к своему здоровью! Усталость может перерасти в проблемы посерьезнее, чем расстройство желудка!

Справиться с пост-праздничной апатией вам помогут препараты Мези-Вит и Девясил П! Оба препарата получены на основе вытяжки корней девясила и содержат в себе все полезные свойства растения благодаря особой технологии производства. это лучшее средство для улучшения работы желудка и кишечника. Под влиянием девясила усиливается кровообращение в слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта, нормализуется перистальтика кишечника и его секреторная активность. Вместе с общим антисептическим эффектом, а также со свойством оптимизировать выведение желчи, девясил оказывает неоценимую помощь всему желудочно-кишечному тракту.Принимать Мези-Вит взрослым следует по 2-3 таблетки 3 раза в день во время еды, длительность приема 1 месяц.

Здоровый желудок вместе с Мези-Витом!

 

Читайте также:

Как определить утомление и восстановить организм

Синдром Хронической Усталости: что делать?

Свет вылечит от усталости!

Свет вылечит от усталости!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here