Нарушения сна

Нарушения сна


Особенностью многих биологических процессов является цикличность. Это относится и к смене сна и бодрствования. Но бывают нарушения, например, связанные с дальними перелетами (сменой часовых поясов), работой с ночными дежурствами, и т.п. Часто временными причинами расстройства сна могут быть неудовлетворенные потребности (чувство голода, жажды), качество  и количество принятой пищи и лекарств.

Любые нарушения сна оказывают влияние на активность, трудоспособность человека, а также на общее самочувствие и здоровье человека.

В медицине нет такого термина, как «бессонница». Существует понятие «инсомния», трактуется как неудовлетворенность сном. Признаки инсомнии: плохое засыпание и плохое качество сна, дефицит сна. Причем должны выполняться все условия, ведь для нормальной дневной деятельности продолжительность сна здорового взрослого человека различна — составляет от 4  до 9 часов.

Если человек насильственно лишает себя сна, такая ситуация имеет научное название  «депривация сна». В этом случае возможно возникновение тяжелых проявлений физического утомления, усталости и увеличивающегося расстройства психической деятельности. Первые сутки депривации сна приводят к эмоциональному и вегетативному расстройству, снижению двигательной активности. На четвертые сутки возникает расстройство сознания с появлением галлюцинаций. После пяти суток насильственной депривации уже становится невозможно выполнять простейшие функции. Возникают расстройства речи, возможны периодические засыпания, нередко с открытыми глазами, вплоть до отключения сознания.

Утомляемостьтревога и инсомния тесно связаны между собой, одно порождает другое. Люди, страдающие бессонницей, часто обеспокоены, что не смогут заснуть, а это приводит к нарушению сна.

Инсомнию подразделяют на три категории: предсомническая (если нарушено засыпание), интерсомническая (при прерывистом сне с частыми пробуждениями), постсомническая (ранее пробуждение с невозможностью заснуть, при этом человек чувствует дискомфорт, разбитость, утомляемость).

Часто люди, пытаясь избавиться от инсомнии, начинают принимать снотворные или алкоголь. Но все это не самым лучшим способом сказывается на качестве сна. На утро чувствуется неудовлетворенность сном, плохое настроение, снижение работоспособности, головные боли.  В конечном итоге это приводит к хронической неудовлетворенности сном, раздражительности, повышенной утомляемости,  истощаемости, депрессии.

 

Лечение бессонницы

Лечение бессонницы снотворными препаратами часто сопровождается побочными эффектами, такими как: головокружения, ухудшение памяти, спутанность сознания.

Важно соблюдать следующие правила для здорового сна:

  • необходимо выработать режим, ложиться и вставать в одно и тоже время;
  • не стоит спать днем, особенно во второй половине дня;
  • нужно исключить употребление чая и кофе перед сном.

Возьмите за правило перед сном принимать водные процедуры. Прохладный душ способствует засыпанию.

Используйте постель только для сна, чтобы закрепилась ассоциация между постелью и сном.

Проветривайте  спальню. Если в комнате воздух пересушен, используйте увлажнитель.

Рекомендация держать голову в холоде, а ноги в тепле, как нельзя лучше подходит к ритуалу сна.

По возможности исключите стрессовую нагрузку в вечернее время: откажитесь от просмотров новостей и агрессивных фильмов.

Для нормализации сна можно ограничиться приемом седативных препаратов растительного происхождения. Высокую эффективность показал препарат «Нерво-Вит», в состав которого входят:  пустырниквалерианамелисса,  витамин С и синюха голубая, которая в свою очередь обладает успокаивающими свойствами. По седативной активности синюха в эксперименте превосходит валериану лекарственную в 8—10 раз. Стимулирует функцию коры надпочечников, регулирует липидный обмен. Синюха голубая помогает снимать приступы эпилепсии. Сапонины синюхи тормозят развитие атеросклероза. Синюха голубая довольно редкое и трудно культивируемое лекарственное растение, однако она успешно выращивается на полях ООО «Парафарм», находящихся в экологически чистом Камешкирском районе Пензенской области. Принимать «Нерво-Вит»  взрослым по 2-3 таблетки 3 раза в день во время еды, продолжительность приема — 2 недели. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если данный курс не помог, то следует обратить внимание на другие лекарственные травы, обладающие седативным действием. Благодаря этому биологически активному комплексу, вы забудете о бессоннице, а Ваша жизнь будет гармоничнее и спокойнее.

 

Читайте так же:

Бессонница повышает риск развития сахарного диабета!

Бессонница и ожирение – результат стресса!

Сон зависит от фаз Луны!

Прощай, бессонница!

Леветон П в лечении депрессии вернет спокойствие и силы!

Бессонница ускоряет старение организма!

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here