Спортсмены! Долой стресс и усталость!!!

Спортсмены! Долой стресс и усталость


Полезность занятий спортом для здоровья человека сегодня ни у кого не вызывает сомнений. Однако для людей, имеющих богатый, многолетний опыт тренировочных занятий не является секретом и то, что чрезмерные нагрузки и стрессы, которыми современная жизнь очень насыщена – приводят к мышечной усталости, снижению желания тренироваться и другим, иногда даже еще худшим, негативным последствиям! Так как же спортсмену бороться с этими явлениями в случае их возникновения? Усталость. Если в качестве причины появившейся усталости спортсмена выступает перетренированность, то одним из лучших средств для ее устранения будет расслабление тела. Лягте на спину, положите руки вдоль тела, закройте глаза и полностью расслабьтесь, начиная с пальцев ног и до головы. Это упражнение в йоге называют позой мертвого. Выполняемое в течение 5-15 минут, оно позволяет быстро отдохнуть, снять мышечное напряжение и усталость. Кроме того, нужно обязательно обратиться за советом к тренеру, он составит для вас оптимальный график отдыха с восстановительными процедурами. Усталость – это, как правило, временное явление и чтобы оно не превратилось в затяжное, нужно задуматься о том, что в ваших занятиях способствует ее появлению. Возможно, следует снизить нагрузки или пересмотреть свое питание. Последний пункт тоже очень важен, поскольку например вредные привычки, в частности, курение очень сильно влияют на появление усталости. В некоторых случаях причиной усталости может являться неправильная организация дня (отсутствие строгого режима) или нерациональное сочетание умственной и физической деятельности. Стресс. Сегодня эффективная борьба со стрессами может предусматривать самые различные способы – аутотренинг, медитацию, бег, легкие физические нагрузки или применение медицинских препаратов. В большинстве случаев к употреблению лекарств прибегать совсем необязательно – избавиться от стресса можно и более простыми способами. Главное, что необходимо понять, это то, что со стрессом нужно обязательно бороться. Физические нагрузки способствуют выработке так называемых гормонов счастья – эндорфинов, они являются одним из лучших способов по преодолению стрессов, а также умственной усталости. Хорошо помогут расслабляющие ванны с травами, морской солью и ароматическими маслами. Также стоит обратить внимание на свою диету — включите в нее побольше фруктов, возможно стоит подумать о приеме какого-либо поливитаминного комплекса или отдельных витаминов. Хорошо тонизируют препараты на основе левзеи и «русского женьшеня» — элеутерококка, эти травы повышают умственную и физическую работоспособность, избавляют от депрессии и стресса.  Левзея П и Элеутерококк П в удобной форме для приема таблетки, которые сохраняют все целебные свойства растения, благодаря уникальной технологии измельчения при сверхнизких температурах. Читайте также: Разгрузочные дни от усталости организма Справься с осенней усталостью при помощи ФИЗКУЛЬТУРЫ! Смартфон как причина постоянной усталости! Кто рано встает, тот устает! “Механизмы” усталости

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here